Radio Szczecin
Z tego wynika, że w okresie jesienno-zimowym, przez długie wieczory, witaminy D posiada się znacznie mniejsze ilości. Wystarczy powiedzieć, że latem najlepsze promienie słoneczne są ok. godz. 11 do 15. Natomiast w tych godzinach, zazwyczaj każdy znajduje się w pracy, gdzie nie zawsze można wychodzić na słońce. To właśnie powoduje, że jako populacja posiadamy ogromne niedobory witaminę D i jest zalecana jej powszechna suplementacja.
Suplementacja witaminy D
W wyniku niekorzystnego położenia geograficznego Polski, specjaliści zalecają suplementację witaminy D wszystkim, szczególnie osobom, które posiadają problemy zdrowotne, niską odporność itp. Co więcej, suplementacja witaminy D jest szczególnie istotna w okresie jesienno-zimowym. Jednak jak często bywa z wszelkiego rodzaju suplementami diety, nie dla każdej osoby, jest przewidziana taka sama dawka.
Oczywiście dla każdej osoby najlepiej jest opracować dawkę witaminy D (oraz każdego innego suplementu) indywidualnie, dzięki czemu można mieć pewność o skuteczności suplementacji. Jednak można przedstawić średnie zapotrzebowanie na witaminę D względem wieku oraz masy ciała. W takim przypadku dla dzieci i młodzieży, zaleca się przyjmowanie witaminy D od września do kwietnia w okolicach 600-1000 jednostek. Natomiast u dorosłych oraz osób w podeszłym wieku, w zależności od masy ciała, średnio podaje się od 800 do 2000 jednostek witaminy D od września do kwietnia. Co ciekawe, jeśli posiada się problemy z otyłością, warto przyjmować od 1600 do nawet 4000 jednostek.Poza odpowiednimi porcjami, warto także mieć pewność co do składu suplementu i zaopatrywać się w niego u sprawdzonych źródeł. W ofercie sklepu SFD można nabyć witaminę D - https://sklep.sfd.pl/Witamina_D-k916.html w przeróżnych wariantach, dzięki czemu bez problemu można dopasować suplementację do swojej sytuacji.
Jak witamina D działa na mięśnie?
Witamina D posiada m.in. zbawienne właściwości względem tkanki mięśniowej. Przede wszystkim wspomaga wchłanianie minerałów, takich jak fosfor oraz wapń i dzięki temu, mięśnie mogą prawidłowo funkcjonować. Co ciekawe, osoby posiadające witaminę D na odpowiednim poziomie, raczej nie cierpią na skurcze mięśni. Wynika to także z faktu, że witamina D pomaga utrzymywać mięśnie w prawidłowej kondycji.
