Na stres - sięgaj po zdrowe i pełnowartościowe produkty

Powszechnie przyjęło się, że na stres najlepsze są słodycze lub słone przekąski. Jednak regularne spożywanie niezdrowego jedzenia może mieć bardzo negatywny wpływ na naszą kondycję psychiczną i fizyczną. Tym bardziej że niezdrowy styl życia sprawia, że częściej czujemy się zmęczeni i śpiący. Dlatego, jeśli chcemy, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował, to musimy go przede wszystkim dobrze odżywić. Zdrowe pożywienie powinno być bogate w węglowodany złożone, które pomogą nam utrzymać stężenie glukozy we krwi na właściwym poziomie. W tym celu warto wybierać takie produkty jak warzywa, pieczywo pełnoziarniste, kasze, czy makarony z pszenicy.

Suplementuj witaminy z grupy B - wspierają układ nerwowy

Witaminy z grupy B wpływają korzystnie nie tylko na kondycję naszej skóry, ale także wspierają prawidłowe działanie układu nerwowego. Poza tym niektóre witaminy z grupy B uczestniczą również w syntezie serotoniny, która jest bezpośrednio odpowiedzialna za nasze dobre samopoczucie.

Dlatego, gdy zaczynamy być nerwowi, warto zastanowić się, czy nasza dieta zawiera składniki bogate w witaminy z grupy B. Co ważne wspomniane witaminy można bez problemu znaleźć w produktach pełnoziarnistych, rybach, dziczyźnie, wątróbce, nabiale, a nawet w grzybach. Jeśli jednak niedobór witamin z grupy B jest znaczny, możemy także zdecydować się na ich suplementację, a dobre preparaty bogate w witaminy z grupy B znajdziemy w Wapteka.pl.

Gdy się stresujesz, uzupełnij magnez i wapń

Długotrwały stres może negatywnie wpłynąć na cały organizm. Wobec czego w tym trudnym okresie nie można zapominać o uzupełnieniu diety o ważne dla naszego zdrowia pierwiastki. Magnez wpływa na pobudliwość układu nerwowego, a jego znaczne niedobory mogą wywołać lęk oraz problemy z koncentracją. Poziom wapnia w organizmie również oddziałuje na prawidłowe działanie układu nerwowego, a także na funkcjonowanie układu hormonalnego. Dlatego planując dietę, która ma pomóc uspokoić nasze nerwy, warto włączyć do niej produkty zawierające magnez i wapń.