Radio Szczecin
Dieta ketogeniczna, inaczej dieta keto, to plan żywieniowy, który charakteryzuje się bardzo niską zawartością węglowodanów, wyższą ilością białka i wysoką zawartością tłuszczu. Wiele osób decyduje się na odżywianie keto, osiągając dzięki niemu wymarzoną sylwetkę.
Osoby, które chciałyby rozpocząć swoją dietę, ale obawiają się, że nie podołają samodzielnemu przygotowaniu posiłków, mogą wypróbować catering dietetyczny Szczecin, Wrocław, Warszawa i w wielu innych miastach od Be Diet Catering, który w swojej ofercie posiadają jadłospis ketogeniczny.
Jeśli zastanawiasz się, czym jest dieta ketogeniczna, odpowiedź znajdziesz poniżej. Podstawową zasadą tego planu odżywiania jest ograniczone spożycie węglowodanów, które oscyluje w granicach 25-50 gramów dziennie. Stanowi to zaledwie 5-10% całkowitej ilości spożywanych kalorii. Jak wpływa to na zmianę Twojej sylwetki? Niski poziom spożywanych węglowodanów zmusza organizm do metabolizmu tłuszczu, a to w konsekwencji prowadzi do produkcji ketonów. Stają się one głównym źródłem energii dla mózgu i mięśni. Na diecie keto organizm spala tłuszcz jako główne źródło energii zamiast węglowodanów.
Catering dietetyczny Szczecin wprowadził do swojej oferty dietę ketogeniczną. Jakie są jej główne składniki?
● Tłuszcze – dieta ketogeniczna ma wysoką zawartość zdrowych tłuszczów m.in. oleje roślinne, awokado, nasiona, masło klarowane, tłuste ryby i orzechy.
● Białko – w keto spożywanie białka jest umiarkowane i pochodzi główne z mięsa, drobiu, jajek, serów i ryb.
● Warzywa – w diecie pudełkowej Szczecin od Be Diet Catering znajdziesz warzywa, które mają niską zawartość węglowodanów np. szpinak, brokuły, cukinia, kapusta i kalafior.
● Owoce – dieta ketogeniczna ogranicza spożywanie owoców ze względu na ich naturalnie wysoką zawartość tłuszczu, jednak dopuszczalne są małe ilości truskawek i jagód.
● Produkty mleczne – możesz spodziewać się pełnotłustego mleka, śmietany, sera żółtego i jogurtu greckiego.
● Orzechy i nasiona – są one dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, dlatego na diecie keto można jeść orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, siemię lniane itp.
● Napoje – koniecznie te bez dodatku cukru. Najlepszym wyborem będzie gorzka herbata, kawa i woda.
Diety od Be Diet Catering każdorazowo przygotowywane są przy współpracy ze specjalistami z zakresu żywienia. Dopasują oni jadłospis do Twoich preferencji, biorąc pod uwagę nie tylko gusta smakowe, ale także alergie i nietolerancje pokarmowe.
Na czym polega dieta ketogeniczna?
Jeśli zastanawiasz się, czym jest dieta ketogeniczna, odpowiedź znajdziesz poniżej. Podstawową zasadą tego planu odżywiania jest ograniczone spożycie węglowodanów, które oscyluje w granicach 25-50 gramów dziennie. Stanowi to zaledwie 5-10% całkowitej ilości spożywanych kalorii. Jak wpływa to na zmianę Twojej sylwetki? Niski poziom spożywanych węglowodanów zmusza organizm do metabolizmu tłuszczu, a to w konsekwencji prowadzi do produkcji ketonów. Stają się one głównym źródłem energii dla mózgu i mięśni. Na diecie keto organizm spala tłuszcz jako główne źródło energii zamiast węglowodanów.
Trzymanie się takiego planu żywieniowego wymaga dokładnego obliczania wartości odżywczych zawartych w posiłkach i zachowania określonych proporcji. Dla osób początkujących może być to trudne, dlatego pomocna może okazać się keto dieta pudełkowa Szczecin od Be Diet Catering, dzięki której wszystkie posiłki dostaniesz prosto pod swoje drzwi, bez zbędnego liczenia kalorii i węglowodanów.
Ketogeniczna dieta pudełkowa Szczecin od Be Diet Catering – główne składniki.
● Tłuszcze – dieta ketogeniczna ma wysoką zawartość zdrowych tłuszczów m.in. oleje roślinne, awokado, nasiona, masło klarowane, tłuste ryby i orzechy.
● Białko – w keto spożywanie białka jest umiarkowane i pochodzi główne z mięsa, drobiu, jajek, serów i ryb.
● Warzywa – w diecie pudełkowej Szczecin od Be Diet Catering znajdziesz warzywa, które mają niską zawartość węglowodanów np. szpinak, brokuły, cukinia, kapusta i kalafior.
● Owoce – dieta ketogeniczna ogranicza spożywanie owoców ze względu na ich naturalnie wysoką zawartość tłuszczu, jednak dopuszczalne są małe ilości truskawek i jagód.
● Produkty mleczne – możesz spodziewać się pełnotłustego mleka, śmietany, sera żółtego i jogurtu greckiego.
● Orzechy i nasiona – są one dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, dlatego na diecie keto można jeść orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, siemię lniane itp.
● Napoje – koniecznie te bez dodatku cukru. Najlepszym wyborem będzie gorzka herbata, kawa i woda.
Diety od Be Diet Catering każdorazowo przygotowywane są przy współpracy ze specjalistami z zakresu żywienia. Dopasują oni jadłospis do Twoich preferencji, biorąc pod uwagę nie tylko gusta smakowe, ale także alergie i nietolerancje pokarmowe.
