Wszyscy wiemy, że warto dbać o aktywność fizyczną każdego dnia. Dzięki niej możemy cieszyć się smukłą sylwetką bez nadmiaru tłuszczu, mamy więcej energii i lepiej śpimy. Zauważamy poprawę samopoczucia, a przy tym zachowujemy dobre zdrowie. Regularne ćwiczenia to przecież doskonała profilaktyka — dzięki nim możemy uniknąć groźnych chorób układu krążenia i chorób psychicznych, osteoporozy, cukrzycy oraz nowotworów. Na dodatek możemy cieszyć się dobrą kondycją, dzięki której nie łapiemy zadyszki przy wchodzeniu na wyższe piętra, możemy bawić się z dziećmi lub podczas wakacji zwiedzać piękne zakątki o własnych siłach. Wszyscy zgodzimy się, że te zalety mają ogromny wpływ na jakość życia.

Sprzęt sportowy do ćwiczeń w domu

Aby ćwiczyć regularnie, warto wykorzystywać sprzęt sportowy.To sprawi, że nasze treningi staną się bardziej profesjonalne, a przy tym ciekawsze — a to bardzo ważne, by nie dopadło nas zniechęcenie. Odpowiednio dopasowany sprzęt sportowy pozwoli nam na wykonywanie ćwiczeń na różne partie ciała oraz umożliwi treningi cardio (wytrzymałościowe). Oto kilka ciekawych propozycji różnych sprzętów sportowych:

Zestawy do ćwiczeń

To propozycja dla osób, które mają sporo wolnego miejsca i chcą ćwiczyć jak profesjonaliści. W zestawach znajduje się ławka do ćwiczeń, modlitewnik, wyciąg, hantle lub sztanga i inne dodatki. Takie zestawy do ćwiczeń (dobra oferta w internetowym sklepie sportowym Marbo-Sport.pl) umożliwiają przeprowadzenie solidnego treningu siłowego, dzięki któremu nie trzeba tracić czasu na dojazdy na siłownię. Warto przyjrzeć się różnym zestawom, bo często różnią się między sobą zawartością oraz funkcjami poszczególnych akcesoriów.

Drążki do podciągania

Podciąganie na drążku to wymagające ćwiczenie z własnym ciężarem ciała, które rozwija m.in. górne partie pleców oraz mięśnie ramion. Dodatkowo ćwiczenia tego typu zwiększają wytrzymałość. Możemy wykonywać je na różne sposoby, a osoby początkujące mogą ułatwić sobie zadanie, stosując taśmy oporowe. Drążki rozporowe, montowane w futrynie drzwi, sprawdzą się nawet w najmniejszym mieszkaniu. Osoby, które dysponują nieco większą przestrzenią, mogą wybrać bardziej zaawansowane sprzęty — takie jak drążek do podciągania na stojaku z dodatkowymi funkcjonalnościami (np. umożliwiający dodatkowo ćwiczenia ze sztangą).

Sztanga i obciążenie

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że sztanga może zdziałać cuda w treningu — zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Nie musimy wyciskać kilkudziesięciu kilogramów! Nawet niewielkie obciążenie doskonale sprawdzi się w treningu siłowym. Martwy ciąg, przysiady lub wykroki ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu lub na stojąco — opcji jest wiele, a w internecie znajdziemy całe treningi dla osób, które dysponują tym prostym sprzętem.

Rower stacjonarny

Idealny do ćwiczeń cardio, zwłaszcza jeśli wciąż brakuje Ci czasu lub jesteś na bakier z regularnymi ćwiczeniami. Możesz pojeździć na rowerze, równocześnie oglądając filmy i seriale, dzięki czemu trening minie Ci szybko. To doskonały sposób na poprawę kondycji oraz formę aktywności fizycznej dla początkujących. Rower stacjonarny może być także uzupełnieniem bardziej zaawansowanych treningów lub dawką aktywności fizycznej, po którą sięgamy, gdy pogoda nie dopisuje lub brakuje nam wolnej chwili na bardziej złożony trening.

Wioślarz domowy

To nieco inna metoda i mniej popularna na trening cardio, który poprawi wydolność oddechową oraz kondycję. Sprawdza się również jako sposób na wzmocnienie górnych partii mięśni, mięśni nóg oraz brzucha. Wioślarz doskonale rzeźbi sylwetkę oraz stanowi ciekawą alternatywę dla rowerów stacjonarnych, orbitreków oraz bieżni, ponieważ angażuje więcej mięśni niż te sprzęty.

Dodatkowe akcesoria sportowe

Oprócz powyższych sprzętów do ćwiczeń warto mieć pod ręką także praktyczne akcesoria, które wzbogacą treningi, umożliwią wygodne wykonanie rozgrzewki lub wprowadzą trochę różnorodności do ćwiczeń z własnym ciężarem ciała.

Mata do ćwiczeń

To najbardziej podstawowe spośród akcesoriów do ćwiczeń. Sprawdzi się podczas rozgrzewki i rozciągania po treningu, można wykonywać na niej ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, ćwiczyć jogę. Zapewnia stabilne, miękkie oparcie, co zapobiega kontuzjom. Możesz na niej ćwiczyć także ze sztangą lub hantelkami.

Taśmy oporowe

Taśmy oporowe do ćwiczeń pozwalają zwiększyć siłę, poprawić koordynację oraz stabilizację, angażują także mięśnie głębokie. Możesz wykonywać z nimi ćwiczenia na różne partie mięśni, uzyskując podobny efekt, jak podczas ćwiczeń z obciążeniem. Podczas wyboru zwróć uwagę na to, że taśmy mają różne opory (od 0,5 do 30 kg).

To oczywiście tylko niektóre przykłady ciekawych akcesoriów do ćwiczeń. Możesz przecież wybrać także orbitreka, stepper, piłkę gimnastyczną czy ławkę treningową. Różnorodność sprzętów dostępnych na wyciągnięcie ręki jest ogromna — warto to wykorzystać! Dzięki nim możemy aktywnie spędzić czas, pracując na piękną sylwetkę i własne zdrowie.