Codzienna kontrola – jak uprościć zarządzanie zdrowiem?

Nie potrzebujesz skomplikowanych narzędzi – wystarczy odrobina organizacji i najprostsze formy, które zwyczajnie się sprawdzają. Warto mieć osobisty kalendarz, w którym zapiszesz swoje problemy zdrowotne, przypisując je do konkretnych okresów w roku. Na przykład maj – alergia na pyłki, czy listopad – częste przeziębienia.

Dzięki takiej rozpisce przypomnisz sobie z wyprzedzeniem, że nadchodzi pora na uzupełnienie zapasów leków albo że czas na podnoszenie odporności z pomocą suplementów.

Warto prowadzić sobie zeszyt samoobserwacji, w którym raz dziennie zapiszesz, jak się czujesz – i psychicznie, i fizycznie. Dzięki temu zauważysz, kiedy pojawiają się niepokojące objawy wymagające wizyty u lekarza i na bieżąco będziesz monitorować swój stan zdrowia bez wysiłku.

Domowe środowisko pod kontrolą!

Współcześnie jesteśmy narażeni na sporo czynników powodujących negatywną odpowiedź naszego organizmu – smog i alergia wziewna, konserwanty w pożywieniu i nietolerancje pokarmowe czy suche powietrze i problemy skórne.

Warto, choć w domu stworzyć więc sobie korzystne i przyjazne dla organizmu środowisko, dzięki czemu przebywanie w nim będzie dla Ciebie optymalne pod kątem zdrowotnym. Zaopatrz się więc w nawilżacz i oczyszczacz powietrza, może być to urządzenie 2w1 – podniesienie jakości atmosfery w domu szybko wpłynie na Ciebie pozytywnie.

Przyda się także sporo roślin, które filtrują i czyszczą powietrze w mieszkaniu, wprowadzają miły nastrój i zwyczajnie cieszą oko. Posiadacze roślin często deklarują, że ich alergia się wyciszyła, a astmatycy – że lepiej im się oddycha.

Niech więc dom będzie Twoim azylem, w którym odkurzone dywany, zasłony i pościele sprzyjają komfortowi, podobnie jak regularne wietrzenie pomieszczeń.

Planowanie dnia z uwzględnieniem reakcji organizmu

Dbanie o zdrowie to także funkcjonowanie zgodnie z rytmem Twojego organizmu – na tyle, na ile jest to możliwe. Jeżeli lepiej pracuje Ci się z samego rana, wstawaj więc wcześniej, a jeśli wolisz pracować wieczorem i masz taką możliwość, by samodzielnie o tym decydować – przełóż część obowiązków na późniejszą porę.

Rytm biologiczny ma duże znaczenie dla tego, jak ogólnie Ci się funkcjonuje – monitoruj więc kiedy podczas dnia spada Ci energia i co możesz z tym zrobić (często wystarczy np. wysokoenergetyczna przekąska albo krótka drzemka).

To, o co naprawdę możesz dbać na co dzień, to higiena snu. Spróbuj nauczyć się kłaść i wstawać codziennie o tych samych porach, a po kilku miesiącach dostrzeżesz, że stało się to Twoim naturalnym rytmem. Więcej jakościowego snu to większa wydajność, mniejsze zmęczenie i zwyczajnie lepszy nastrój.

Dbaj o swoje zdrowie na co dzień – odwdzięczy Ci się to w przyszłości!