Graficzny opis proporcji składników codziennej diety na pierwszym miejscu stawia ruch - jakikolwiek. W naszym codziennym jadłospisie powinno znaleźć się jak najwięcej warzyw i owoców, potem kasze i pełnoziarniste pieczywo i makaron. Następnie nabiał, w tym sery, kolejne to mięso i ryby, na końcu w niewielkiej ilości oleje roślinne i orzechy. Eksperci cytowani w ogólnopolskich mediach podają, że racjonalne żywienie powinno być różnorodne, kolorowe i sezonowe.