Aby jak najszybciej dostosować rytm dobowy do wcześniejszego wstawania, trzeba zadbać o higienę snu - radzi psychiatra, profesor Janusz Heitzman.

- Ważne jest, aby nie przejadać się przed snem. Ważna jest też aktywność fizyczna, np. spacer, ważne jest przewietrzenie mieszkania - wyjaśnia.

Zaburzenia snu mogą powodować zmęczenie, problemy z pamięcią, koncentracją i przyczynić się do zaostrzenia stanów lękowych.

Bardzo ważne są także odpowiednie warunki snu - dodaje prof. Heitzman.

- To, na czym śpimy ma również duże znaczenie. Jeżeli ktoś się skarży, że śpi bardzo źle i ciągle się budzi, pytam, ile lat ma ten materac, na którym śpi, czy tam nie wystają jakieś sprężyny, czy nie jest zapadnięty? Jeżeli będziemy przestrzegać higieny snu, nie bójmy się zmiany czasu - podkreśla psychiatra.

Zaletą zmiany czasu na letni jest dłuższy dzień i większa ilość naturalnego światła, co będzie sprzyjać spacerom, aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, a także poprawie nastroju.

Do czasu zimowego wrócimy w ostatni weekend października.