Na kolejnych miejscach są: zwiększenie aktywności fizycznej, poprawa nawyków żywieniowych oraz utrata wagi.

- Motywacja się przydaje, ale wbrew pozorom ona nie jest potrzebna, by wytrwać w postanowieniach noworocznych - mówi Maja Marciniak, coach i trenerka mentalna. - Jest potrzebna decyzja, jest potrzebny cel, co chcemy osiągnąć. Nie co chcemy zmienić, bo my chcemy schudnąć, albo chcemy zmienić pracę, albo chcemy coś z czegoś zrezygnować. Dla mózgu to nic nie znaczy. Co ja chcę dostać na końcu? Jaki ma być efekt? Od tego powinniśmy zacząć.

- Musimy przyzwyczaić mózg do pewnej rutyny - dodaje Marciniak. Im większa spektakularna zmiana, tym większy opór mózgu. Natomiast jeżeli mamy małe kroki, to my możemy je wprowadzać, tam mózg zaczyna się do nich adoptować i my je potem możemy rozciągać. Możemy tam włożyć więcej tego treningu, nawet pięć minut dziennie, 10 pompek, 10 minut poruszania się przy muzyce.

Jak wynika z badań, 92 proc. postanowień noworocznych kończy się niepowodzeniem.

Edycja tekstu: Kamila Kozioł