Każdy pragnie mieć sprawny system odpornościowy, ponieważ ten skutecznie zwalcza potencjalne patogeny i eliminuje komórki nowotworowe. Należy go wspierać poprzez prawidłową i zbilansowaną dietę, która zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na wszystkie substancje odżywcze. Kluczową rolę odgrywa też regularna aktywność fizyczna. Jednocześnie odporność wspomaga zdrowy sen oraz unikanie stresu. Niestety, napięcie nerwowe doskwiera wielu osobom. Stanowi prawdziwe wyzwanie dla medycyny XXI wieku. Mechanizm obronny, który powstał w wyniku ewolucji, dziś przynosi więcej szkód niż pożytku.

W jaki sposób stres zwiększał szanse na przetrwanie?

Dawniej stres decydował o ludzkim życiu, bo zwiększał szanse na przetrwanie. Człowiek wyruszał do lasu, aby upolować dzikie zwierzę, które stanowiło strawę dla jego rodziny. Konfrontacja z drapieżnikiem mogła jednak zakończyć się śmiercią myśliwego. Wyostrzone zmysły pomagały mu zachować czujność i w porę dostrzec niebezpieczeństwo. Kiedy to pojawiało się na horyzoncie, hormony stresu nakazywały szybciej pompować krew w kierunku mięśni. Uruchamiały także rezerwy glukozy z wątroby. Skutkowało to tym, że człowiek zyskiwał siły do podjęcia walki lub ucieczki. Gdy zbiegł drapieżnikowi, następowała relaksacja i poziom hormonów stresu obniżał się.

Jak przewlekłe napięcie nerwowe wpływa na odporność?

Dziś napięcie nerwowe zazwyczaj generują sytuacje, które nie mają związku z bezpośrednim zagrożeniem życia.Stres rodzą problemy w pracy oraz w relacjach z najbliższymi. Wywiera on destrukcyjny wpływ na ustrój. Aby organizm mógł wydajnie pompować krew do mięśni i zachować czujność, pewne procesy muszą ulec spowolnieniu. Jednym z nich jest synteza komórek odpornościowych. Tłumaczy to, dlaczego osoby, które doświadczają długotrwałego stresu, częściej chorują. Ich układ immunologiczny nie funkcjonuje prawidłowo.

W jaki sposób adaptogeny niwelują stres?

Równowagę emocjonalną pomagają odzyskać niektóre zioła, w tym adaptogeny. Wspomniany termin stworzyli botanicy, aby określać nim rośliny i grzyby, które zwiększają zdolności przystosowawcze ludzkiego organizmu. Przyjmując je, udaje się podnieść tolerancję na stresory. Adaptogeny optymalizują stężenie kortyzolu. Zbyt wysoki poziom hormonu stresu wpływa destrukcyjnie na organizm, obniżając sprawność układu immunologicznego. Suplementacja odpowiednich ziół wspiera system odpornościowy od wewnątrz. Jednocześnie przywraca stan wewnętrznej równowagi, co sprzyja zdrowiu i samopoczuciu. Adaptogeny, do których zalicza się m.in. ashwagandhę, można stosować bez obaw. Potwierdzono bowiem ich nietoksyczność oraz brak właściwości uzależniających.

Czy ashwagandha to dobry sposób na odporność?

Ashwagandha to roślina zielarska, która ze względu na swoje wyjątkowe właściwości już przed wiekami zyskała ogromną popularność w medycynie ajurwedyjskiej. Występuje na terenie Indii, Nepalu, Bangladeszu i Sri Lanki. Surowiec zielarski stanowi korzeń witanii ospałej, w którym znajdują się cenne metabolity. Zauważono, że wspierają one odporność organizmu. Ich suplementacja niweluje stany zapalne w ustroju. Jednocześnie stymuluje aktywność białych krwinek, czyli komórek, które odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu patogenów. Ponadto ashwagandha pobudza naturalnych zabójców, którzy skutecznie eliminują wirusy oraz bakterie.

Wykazano, że witania ospała normalizuje stężenie kortyzolu, dlatego tonizuje i wycisza. Optymalny poziom hormonu stresu ułatwia zasypianie, podczas którego zachodzą procesy regeneracyjne i odpornościowe. Ashwagandha wspiera zatem układ immunologiczny także pośrednio, zapewniając mu odpowiednie warunki.