Doktor Michał Sutkowski z Kolegium Lekarzy Rodzinnych powiedział, że przebywania w pełnym słońcu między 11:00 a 17:00 powinny unikać szczególnie osoby starsze, z przewlekłymi chorobami. Bardzo ważny jest odpowiedni strój - nakrycie głowy: czapeczka lub kapelusz z dużym rondem dającym cień i chroniącym głowę przed przegrzaniem. Ubranie powinno być luźne, przewiewne, z naturalnych materiałów. Trzeba też pamiętać o okularach i kremie z filtrem na skórę, który powinien być dostosowany do naszej karnacji.

Doktor Michał Sutkowski podkreślił, że podczas upałów trzeba pić około litra wody więcej niż normalnie. "Powinniśmy pić nie czekając na pragnienie, co godzinę, regularnie 2-3 łyki wody zmineralizowanej. Jeżeli tego nie robimy, dochodzi do odwodnienia organizmu i sytuacji, w której mamy zawroty głowy, osłabienie, zmęczenie senność, zaburzenia orientacji i często omdlenia" - dodał lekarz.

Podczas upałów może dojść do udaru cieplnego, który jest bezpośrednim zagrożeniem życia.