Jednak nie tak łatwo przestawić zegar biologiczny, bo każda zmiana rytmu dobowego ma wpływ na nasze samopoczucie.

- Przesunięcie o godzinę zegara biologicznego człowieka wymaga czasu i nie jest obojętne dla organizmu - mówi psychiatra prof. Adam Wichniak z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.

Często już po kilku dniach od zmiany czasu jesienią pojawia się spłycenie snu, pogorszenie jego ciągłości i samopoczucia w ciągu dnia.

Konsekwencją zmiany czasu jesienią jest to, że po południu szybko zapada zmrok, a brak naturalnego światła powoduje nie tylko pogorszenie samopoczucia, ale nawet depresję sezonową, chociaż można temu przeciwdziałać, jak dodaje ekspert.

Im ciemniej, im gorsza pogoda, tym bardziej warto zadbać o to, żeby w ciągu dnia pracować w jasno oświetlonych pomieszczeniach, a wieczorem zaplanować sobie 30-60 minut wysiłku fizycznego.

Jesienią i zimą warto też pamiętać o suplementacji witaminy D.

Autorka edycji: Joanna Chajdas